整天对着电脑应该要注意哪些？
[size=7][font=Impact]大脑[/font][/size] cA,hS y虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。 qa]\0P:~#[0a,_
每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑再难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来的更容易些。3R#L}Gkc a
[color=Red]对策：[/color]利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立即回办公室，找片安静的树荫，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
[size=7][font=Impact]皮肤[/font][/size]
电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，自然也逃不过池鱼之灾。细小的面部毛孔都被灰尘微粒赌塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
[color=Red]对策：[/color]使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。-Y3[(Sm ?$t F![ S {
[size=7][font=Impact]颈椎[/font][/size] JV@1q:{Q},Tv
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的孤形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
[color=Red]对策：[/color]降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
[size=7][font=Impact]眼睛[/font][/size]{6o8c A6dV-D,|gh
目不转睛在这里得到了完美实现——用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤（zhou）降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
[color=Red]对策：[/color]调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3-4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。
[size=7][font=Impact]胃[/font][/size]
电脑前的消化不良绝对是压出来的。长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。
[color=Red]对策：[/color]饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。5mT i-k]5H5t
[size=7][font=Impact]手腕[/font][/size]Z*\/Je%Dh
莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时候，上肢处于悬肘（zhou）的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。5G \I.UT4JK ] i
[color=Red]对策：[/color]选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。
[size=7][font=Impact]下肢[/font][/size]1pR#UD&^
在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐骑过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐骑过低，使腿部蜷（quan）曲，又会压迫心脏，影响胃肠功能。
[color=Red]对策：[/color]买把好椅子。理想的坐骑是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
[size=7][font=Impact]肩膀[/font][/size]9@1s'\"_0i;F
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
[color=Red]对策：[/color]调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
页:
[1]